海苔是由紫菜加工制作而成，有较高营养价值，宝宝适量食用有好处，过多食用则有坏处。
一、好处
1.补充营养：海苔富含维生素、脂肪、钙、磷等多种人体必需营养元素。宝宝适量食用海苔能获取丰富多样的营养物质，这对其机体生长发育十分有益。比如其中的维生素能参与机体代谢，脂肪可提供能量，钙有助于骨骼发育，磷对细胞功能维持有重要作用等。
2.增进食欲：海苔具有美味香甜的口感。宝宝适量食用可刺激其食欲，而且还可以和其他辅食搭配食用，有助于培养宝宝良好的饮食习惯，让宝宝更爱吃饭。
二、坏处
1.消化不良：宝宝的消化系统尚未发育完全，若一次性食用过多海苔，会对胃肠道产生不良刺激，从而导致机体出现恶心、腹胀、腹泻等消化不良的症状。这是因为过多的食物会加重胃肠道的消化负担，使其不能正常工作。
2.其他：部分市面上的海苔添加了较多食品添加剂，且含盐量较高。由于宝宝肾脏功能还不完善，加上宝宝对爱吃的食物可能没有节制，若食用过多这样的海苔，会加重肾脏的代谢负担，不利于身体健康，还可能影响宝宝正常进餐。
建议宝宝每天均衡摄入蔬菜、肉类、蛋类、水果等各类食物，做到饮食均衡。对于海苔等零食可以适当食用，但不能替代日常主食。同时，要让宝宝适当进行运动、按时休息、注意保暖等，这些都有利于宝宝的健康成长。
总之，要正确看待宝宝吃海苔这件事，把握好食用的量和方式，以促进宝宝健康成长。