每天早上起来喉咙总有痰又吐不出，可能与多种因素有关，比如慢性咽炎、鼻炎导致分泌物倒流等。一般可以通过调整生活方式、治疗基础疾病等来改善。
生活方式调整很关键
保持空气湿润： 可以使用加湿器，让室内空气湿度保持在40%~60%左右，这样能缓解喉咙干燥，减少痰液黏稠度。比如每天使用加湿器2~3小时，能让喉咙感觉舒服些。多喝水： 每天至少喝1500~2000毫升水，多喝温水能稀释痰液，帮助痰液排出。不要等到口渴了才喝水，要定时饮水。
疾病相关的应对办法
慢性咽炎引起： 如果是慢性咽炎导致早上喉咙有痰，要注意避免刺激因素，像不要抽烟、喝酒，避免吃辛辣、油腻的食物。可以用淡盐水漱口，每天早晚各一次，每次漱口坚持30秒左右，能起到一定的清洁咽喉、减轻炎症的作用。鼻炎导致分泌物倒流： 若是鼻炎引发的，比如过敏性鼻炎，要尽量避免接触过敏原，如花粉、尘螨等。可以用生理盐水冲洗鼻腔，每天冲洗1~2次，能把鼻腔内的分泌物清理掉，减少倒流到喉咙的痰液。一般冲洗鼻腔使用的生理盐水浓度是0.9%。
就医检查的情况
如果这种早上喉咙有痰吐不出的情况持续超过3个月，或者还伴有其他症状，像喉咙疼痛、声音嘶哑、呼吸困难等，就需要去医院就诊。医生可能会做喉镜、血常规等检查，来明确具体病因。比如做喉镜能直接观察喉咙和喉部的情况，看看是否有炎症、息肉等问题。