后脚跟疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.跟腱炎：跟腱是连接小腿肌肉和跟骨的强韧组织，跟腱炎通常由于过度使用或受伤引起，炎症会导致足跟疼痛和肿胀。
2.足底筋膜炎：足底筋膜是足底的一层结缔组织，足底筋膜炎是足底筋膜的炎症，常导致足跟疼痛，尤其在早晨起床或长时间休息后行走时更为明显。
3.足跟骨刺：足跟骨刺是由于足跟骨的过度生长引起的，骨刺可能刺激周围组织，导致疼痛和炎症。
4.鞋子不合适：穿着不合适的鞋子，如高跟鞋、过紧或过硬的鞋子，可能导致足跟受到过度压力，引起疼痛。
5.其他原因：其他可能导致足跟疼痛的原因包括跟骨骨折、跟腱断裂、神经病变等。
如果出现后脚跟疼痛，建议采取以下措施：
1.休息：避免过度使用足跟，减少站立和行走的时间，给足跟足够的休息。
2.冰敷：在疼痛发作时，用冰袋或冷毛巾敷在足跟处，每次15-20分钟，每天数次，以减轻炎症和疼痛。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。
4.物理治疗：可以进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，帮助缓解疼痛和促进恢复。
5.矫正鞋垫：如果鞋子不合适，可以考虑使用矫正鞋垫来改变足底的压力分布，减轻足跟疼痛。
6.就医：如果疼痛持续时间较长、严重影响生活，或伴有其他症状（如麻木、无力等），应及时就医。医生可能会进行详细的身体检查、X光或其他影像学检查，以确定疼痛的具体原因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，不同原因导致的足跟疼痛可能需要不同的治疗方法，因此在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生的建议。此外，保持良好的足部健康习惯，如正确的站姿和走路姿势、选择合适的鞋子等，也有助于预防足跟疼痛的发生。