分离焦虑是指患者在与亲密之人分离后出现焦虑、恐惧、不安等不良情绪，这种情况多见于儿童，但部分成年人也会有。且针对儿童和成年人的解决办法各有不同。
一、若儿童存在分离焦虑：
1.降低儿童对父母的依恋程度，积极培养其独立性。比如让儿童自己去做一些力所能及的事，像自己吃饭、刷牙洗脸、上厕所等，如此可逐渐降低儿童对父母的依赖性，从而改善分离焦虑症状。
2.给儿童一个明确的心理预期。父母与儿童分离时，清楚告知儿童自己要去做什么事、何时能回来等，这样能让儿童自行调节心理预期。当父母多次兑现该心理预期后，后续再分离时孩子的焦虑会逐渐减轻。
3.可通过转移注意力来改善儿童的分离焦虑，比如在分离时给儿童看喜欢的动画片、让其玩喜欢的玩具等。
二、若成年人存在分离焦虑：
1.尝试转移注意力。可以将更多精力放在工作学习上，或者把注意力转移到其他家人身上，尽量避免去想刚分离的亲人。
2.通过适当锻炼以及文娱活动缓解焦虑感，例如跑步、打球、游泳、唱歌、逛街、冥想等，可以根据自身条件选择合适的方式。
3.需要根据个人焦虑的程度判断是否给予药物治疗。若分离焦虑严重影响到正常工作生活且上述方式无法改善，可考虑去医院精神心理科检查治疗，必要时可使用药物，如阿普唑仑、氯硝西泮等，但此类药物必须在医生指导下使用。
总之，对于分离焦虑，要根据不同的对象采取不同的解决办法，以帮助患者缓解不良情绪，恢复正常状态。