来月经时可以适量喝红糖煮鸡蛋。红糖富含碳水化合物，能为身体补充能量，鸡蛋含有优质蛋白质等营养成分。
红糖煮鸡蛋的益处
补充能量方面： 女性来月经时身体相对较虚弱，红糖煮鸡蛋中的红糖含有较多的糖分，能快速转化为能量被人体吸收，缓解因月经期间能量消耗可能导致的乏力等情况。一般来说，每次喝红糖煮鸡蛋可以为身体提供一定量的能量补充。温暖身体方面： 从中医角度看，红糖性温，有一定的暖身作用，月经期间喝红糖煮鸡蛋可以在一定程度上温暖子宫，缓解因受凉可能引起的腹部不适等症状。
饮用需注意的情况
血糖偏高者： 红糖煮鸡蛋中的红糖含糖量较高，对于本身血糖偏高的女性，过量饮用可能会导致血糖波动较大。这类女性要控制饮用量，比如每次饮用的量不宜过多，且最好选择在血糖相对稳定的时候饮用。消化不良者： 鸡蛋中的蛋白质相对较难消化，对于本身有消化不良问题的女性，大量饮用红糖煮鸡蛋可能会加重肠胃负担，引起腹胀、腹痛等不适。这类女性可以少量饮用，或者在饮用后适当活动一下，促进消化。
个体差异影响
体质差异： 不同体质的女性饮用红糖煮鸡蛋后的反应不同。例如，体质偏热的女性，本身就容易上火，月经期间过量饮用红糖煮鸡蛋可能会加重上火症状，出现口干、咽痛等；而体质偏寒的女性相对更适合饮用。月经状况： 如果女性月经期间经量过多，过量饮用红糖煮鸡蛋可能会进一步增加经量，所以经量过多的女性要谨慎饮用，可咨询医生后再决定是否饮用及饮用的量。