半月板损伤可以通过多种方式来缓解，比如急性期的处理等。一般来说，半月板损伤后首先要注意休息。
急性期的处理
休息制动： 在半月板损伤的急性期，要尽量减少受伤膝关节的活动。比如避免长时间走路、上下楼梯等，让膝关节得到充分的休息，防止损伤进一步加重。通常建议至少休息1 - 2周，让受损的半月板有一定的恢复时间。冷敷： 在损伤后的48小时内，可以进行冷敷。用冰袋或者冷毛巾敷在受伤的膝关节部位，每次冷敷15 - 20分钟，每天可以进行3 - 4次。冷敷能够收缩血管，减轻局部的肿胀和疼痛。
物理治疗缓解
热敷： 当急性期过后，比如受伤48小时后，可以进行热敷。用热毛巾或者热水袋敷在膝关节处，温度保持在40 - 50摄氏度左右，每次热敷15 - 20分钟，每天2 - 3次。热敷能够促进局部血液循环，有助于半月板损伤部位的恢复。按摩： 可以找专业的康复治疗师进行膝关节的按摩。按摩能够放松膝关节周围的肌肉，改善膝关节的血液循环，缓解半月板损伤带来的不适，但要注意按摩的力度和方法，避免加重损伤。
康复锻炼助力
股四头肌锻炼： 仰卧在床上，伸直患侧下肢，然后用力收缩大腿前面的股四头肌，保持5秒钟左右，再放松，重复进行，每次做10 - 15次，每天3 - 4组。通过锻炼股四头肌，可以增强膝关节的稳定性，减轻半月板的压力。膝关节屈伸锻炼： 在疼痛缓解后，可以进行膝关节的屈伸锻炼。坐在椅子上，缓慢地屈伸膝关节，动作要缓慢、平稳，每次屈伸10 - 15次，每天3 - 4组。但要注意避免过度屈伸，防止加重半月板损伤。
辅助支具帮助
膝关节支具固定： 如果半月板损伤比较轻微，可以佩戴膝关节支具来固定膝关节。支具能够限制膝关节的过度活动，为半月板的修复创造良好的条件。一般需要佩戴4 - 6周，然后根据恢复情况逐渐调整。不过支具的佩戴要在医生的指导下进行，选择合适的支具类型和固定程度。