男性提高勃起硬度和持久度可通过特定动作锻炼、生活方式调整或药物治疗等途径来达成。男性阴茎勃起硬度和持久度会受身体、年龄及疾病等因素影响，需依据不同原因采取相应改善办法，具体如下：
一、
1.因身体和年龄因素所致情况：伴随年龄增长或身体素质降低，会对男性阴茎勃起硬度和持久度产生影响。可进行特定动作锻炼，如深蹲及负重深蹲等，这能促进睾酮分泌，对性功能有显著改善作用。同时要调整不良生活方式，做到不熬夜、戒烟戒酒、规律作息等。还可多摄入一些壮阳食物以提升性功能，像动物睾丸、韭菜及生蚝等。
二、
1.因疾病因素所致情况：心理疾病、心血管疾病或阴茎本身器质性疾病等都可能影响阴茎勃起硬度和持久度，在此种情况下，单纯依靠一些锻炼及生活方式改变无法改善，就需要借助药物治疗，比如中成药有五子衍宗丸、金匮肾气丸等。还有改善勃起的西药，如他达拉非等，可较为有效地提高男性阴茎的勃起硬度和持久度。建议男性若存在勃起功能障碍或早泄等问题，应在正规医院就诊，查明原因后按医嘱规范治疗。
总结：本文阐述了男性提高勃起硬度和持久度的方法，包括针对身体和年龄因素的锻炼及生活方式调整，以及针对疾病因素的药物治疗，并列举了相关药物，强调有相关问题应在正规医院治疗。