顺产后通常建议6周（42天）后再逐渐开始运动减肥。因为顺产后女性身体需要时间恢复，尤其是子宫、盆底肌等部位。
产后早期恢复阶段的注意事项
身体恢复情况： 顺产后42天内，产妇身体处于逐渐恢复的过程中，子宫需要回缩至未孕状态，恶露也在逐渐排出。过早运动可能影响身体恢复，甚至导致子宫脱垂等问题。伤口恢复： 如果顺产时有会阴侧切或撕裂伤，更需要等待伤口完全愈合，一般42天左右伤口基本愈合，此时开始运动相对安全。
开始运动的初期选择
低强度运动： 产后6周后可以先从低强度的运动开始，比如凯格尔运动。凯格尔运动有助于锻炼盆底肌，每次可以做3组，每组10-15次，每天进行。另外，慢走也是不错的选择，开始时每次慢走5-10分钟，逐渐增加时间和速度。避免剧烈运动： 像快跑、高强度的有氧操等剧烈运动不适合产后早期进行，因为剧烈运动可能会对盆底肌和腹部肌肉等造成过大压力，影响恢复。
逐渐增加运动强度
产后3个月后： 当身体进一步恢复后，可以逐渐增加运动强度。例如可以开始进行瑜伽练习，瑜伽中有很多适合产后恢复的体式，能帮助增强身体柔韧性和力量。每周可以进行2-3次瑜伽练习，每次30-60分钟。结合有氧运动和力量训练： 产后3个月后还可以结合一些有氧运动，如游泳，每周可以游泳2-3次，每次30分钟左右，游泳对身体的冲击力小，又能有效锻炼心肺功能和身体肌群。同时可以适当加入一些力量训练，比如使用轻量级的哑铃进行简单的上肢力量练习，但要注意动作规范，避免受伤。总之，顺产后需要根据身体恢复情况循序渐进地开始运动减肥，切不可过早进行高强度运动，以免影响身体健康。