内分泌失调脸上长痘可通过以下方式缓解：调整生活习惯、调整饮食习惯、注意脸部清洁、使用药物、积极治疗原发病。
一、调整生活习惯：
1.作息规律：内分泌失调与不良生活习惯，如作息不规律、长期熬夜等密切相关，这可能导致脸上长痘。保持规律的作息时间，早睡早起，能帮助改善内分泌状况。
2.适度锻炼：进行适当的体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增强身体机能，促进新陈代谢，对恢复健康有益。
二、调整饮食习惯：
1.饮食规律：内分泌失调脸上长痘的人要确保饮食规律，定时定量进食。
2.清淡饮食：多吃新鲜的蔬菜水果，避免暴饮暴食。同时，要减少油腻、高糖、高脂肪食物的摄入，以防痘痘加重。
三、注意脸部清洁：
1.适度清洁：注意脸部清洁，可去除多余油脂、皮屑或细菌，维持局部卫生，有助于减轻痘痘情况，但不可过度清洁，以免损伤皮肤屏障。
2.化妆相关：尽量避免使用化妆品，若有化妆需求，则要做好卸妆工作，确保化妆品残留被彻底清除。
四、使用药物：
1.外用药物：可在医生指导下使用局部外用药物，如克林霉素软膏可抗菌消炎；阿达帕林凝胶能调节表皮细胞分化；过氧化苯甲酰凝胶具有杀菌作用等。
2.口服药物：痘痘较为严重时，可配合口服异维A酸来调节皮脂分泌、抑制角化等，或口服盐酸米诺环素以抗菌消炎等。
五、积极治疗原发病：
如多囊卵巢综合征、高泌乳素血症、子宫内膜异位症等疾病会引发内分泌失调进而导致脸上长痘。只有积极治疗这些原发病，才能从根本上改善痘痘问题。
总之，当内分泌失调导致脸上长痘时，要综合采取多种措施进行应对，包括改善生活和饮食习惯、做好脸部清洁护理、合理使用药物以及积极治疗相关原发病等，以促进痘痘的消退和身体的恢复。