处女膜破了，首先要保持冷静，然后根据具体情况采取相应的措施。以下是一些建议：
1.注意清洁：保持外阴清洁，避免感染。可以使用温水清洗外阴，但不要使用盆浴或坐浴。
2.观察出血情况：处女膜破裂后可能会有少量出血，这是正常现象。如果出血量较多或持续时间较长，应及时就医。
3.避免感染：处女膜破裂后，阴道内的细菌容易上行感染，导致妇科炎症。因此，应避免性生活和使用卫生巾等物品，以免加重感染。
4.就医检查：如果处女膜破裂后出现疼痛、发热、白带异常等症状，应及时就医，进行检查和治疗。
5.心理调节：处女膜破裂可能会给女性带来心理上的压力和不适，应及时进行心理调节，保持良好的心态。
需要注意的是，处女膜破裂并不一定意味着女性失去了贞操，也不应该成为评价女性的标准。女性应该尊重自己和他人的身体，树立正确的价值观和道德观。同时，如果女性有处女膜修复的需求，可以咨询专业医生，了解相关信息和注意事项。