去痰湿最快的方法是综合调理，包括调整饮食、适量运动、中药调理、改善生活习惯等。具体如下：
1.调整饮食：
控制食量：避免暴饮暴食，每餐只吃七八分饱。
多吃健脾祛湿的食物：如薏苡仁、芡实、山药、冬瓜、荷叶等。
少吃肥甘厚味的食物：如油炸食品、甜食、饮料等。
饮食规律：定时进餐，避免过饥过饱。
2.适量运动：
选择适合的运动方式：如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。
逐渐增加运动强度：避免过度疲劳。
保持适量的运动时间：每周至少运动3-5次，每次30分钟以上。
3.中药调理：
服用健脾祛湿的中药：如参苓白术散、六君子汤等。
中药泡脚：用苍术、白术、茯苓等中药泡脚，可祛湿化痰。
中药贴敷：将祛湿化痰的中药贴敷于穴位上，如脾俞、胃俞、丰隆等穴位。
4.改善生活习惯：
避免潮湿环境：居住环境要干燥通风，避免潮湿。
注意保暖：尤其是腹部和脚部，避免受寒。
保持心情愉悦：避免过度紧张、焦虑等不良情绪。
定期体检：痰湿体质的人容易患一些疾病，如高血压、糖尿病、心血管疾病等，定期体检有助于早期发现和治疗这些疾病。