拉肚子时首先要注意补充水分，一般建议每小时喝100-200毫升的淡盐水或口服补液盐，防止脱水。
饮食调整很关键
清淡易消化食物：拉肚子期间可以吃些小米粥，小米粥容易消化，能减轻肠胃负担。还可以吃软面条，面条软烂，富含碳水化合物，能为身体提供能量。避免油腻辛辣：像油炸食品、辣椒等要避免，因为油炸食品难以消化，会加重肠胃负担，辣椒会刺激肠道，使拉肚子情况更严重。
观察拉肚子情况
次数与性状：要留意拉肚子的次数，如果一天拉肚子超过10次，或者大便呈脓血样、水样且量很大，就要及时就医。同时观察大便性状，若出现黏液便，也需要重视。是否有伴随症状：看是否伴有发热、呕吐、腹痛等症状。如果伴有高热，体温超过38.5℃，或者呕吐频繁无法进食，腹痛剧烈，都要尽快去医院。
居家护理有讲究
腹部保暖：可以用热水袋热敷腹部，但要注意温度别太高，防止烫伤，保持腹部温暖能缓解肠道痉挛，减轻拉肚子症状。肛周护理：每次拉肚子后要用温水清洗肛周，保持清洁干燥，防止出现红屁股等情况。可以涂抹一些护臀膏来保护肛周皮肤。