关键点：跑步膝盖疼可能与跑步方式不对、慢性损伤、骨关节炎等有关，需明确病因治疗，具体包括做好热身、及时就医检查治疗、热敷、服用药物、手术等。
一、跑步方式不对
跑步前若未充分热身，或久不跑步却剧烈运动，易致局部软组织、肌肉功能损伤，出现膝盖疼。所以跑步前务必做好热身，久不运动应慢跑而非急速剧烈运动。还可通过按摩来暂时缓解疼痛症状。
二、慢性损伤
膝关节长期负重或过度活动，会使局部关节软骨慢性损伤，跑步时引发疼痛。这时应及时就医检查明确病因，同时可采取热敷的方式促进局部血液循环，以缓解不适。
三、骨关节炎
平时生活习惯不佳，如常翘二郎腿且体重过度肥胖致关节负担加重，可能诱发骨关节炎，出现关节疼痛、僵硬等症状。患者可遵医嘱服用塞来昔布胶囊、依托考昔片等药物缓解疼痛，症状严重时需通过人工关节置换术恢复关节功能。
此外，也可能是滑膜炎等原因引起，严重时需及时就医。
总结概况提示：跑步膝盖疼的原因多样，要根据具体情况采取相应措施，如调整跑步方式、进行治疗等，以缓解疼痛和避免不良后果。