加强运动、局部热敷以及手臂吸脂手术等都可用于瘦手臂上的赘肉，具体如下：
一、加强运动：在进行运动时，全身血液循环速度会加快，这能促使肌肉纤维更具弹性，进而达到瘦手臂上赘肉的目的。然而，这需要长时间的坚持才可能见到明显效果。比如一些常见的针对手臂的运动，像哑铃弯举、俯卧撑等，长期坚持做这些运动，能有效锻炼手臂肌肉，燃烧脂肪，逐渐减少赘肉。
二、局部热敷：对手臂进行局部热敷，能够让胳膊处的血管扩张，加快皮下肌肉的代谢速度，从而加速脂肪的消耗，以此实现瘦手臂上赘肉的效果。不过这种方式通常见效也较为缓慢。可以使用热毛巾或热水袋等工具进行热敷，每次热敷的时间保持在一定范围内，以获得较好的效果。
三、手臂吸脂手术：通过负压抽脂的方式来处理手臂上的赘肉，能够消除赘肉。一般来说，手臂吸脂手术在术后半个月到一个月左右会开始见效，其治疗费用大概在一万到三万之间。但利用手术手段消除手臂赘肉时，必须要选择正规的医疗机构，术后也要注重伤口护理，避免出现继发感染的情况而影响刀口恢复。比如要保持伤口清洁，按照医嘱进行护理等。
总之，想要瘦手臂上的赘肉，可以根据自身实际情况选择合适的方式。如果选择手术方式，一定要注意相关事项，以确保效果和安全。