更年期提前可通过饮食调理、药物调理、生活习惯调理使其恢复正常。
一、饮食调理：
1.更年期提前需要对高脂肪食物及糖类食物进行限制，如奶油、蛋糕、肥肉等；同时要减少盐的摄入，并且不能抽烟和饮酒。
2.在日常饮食中应多摄取富含高蛋白的食物，比如大豆，其中含有大量的大豆异黄酮，这有助于改善内分泌紊乱的情况，对更年期提前症状的恢复有益。
二、药物调理：
1.遵医嘱口服阿戈美拉汀、雷美替胺等药物，可治疗更年期提前女性出现的睡眠障碍，改善入睡困难的情况，提高睡眠质量，缩短睡眠潜伏期，还能达到改善抑郁的效果，有利于促进更年期提前症状的恢复。
2.可根据自身情况配合雌二醇、雌激素等各种激素治疗，从而改善临床症状。
三、生活习惯调理：
1.建议平时养成良好的生活习惯，规律作息。
2.适当进行运动，保持健康、适宜的体重，这样既能促进更年期提前症状的恢复，又能降低心脑血管疾病和骨质疏松症的发病几率。
总之，通过饮食、药物和生活习惯多方面的综合调理，有助于更年期提前的状况逐渐恢复正常。