更年期提前可通过饮食调理、作息调理以及药物调理等方式改善，具体如下：
一、饮食运动调理
1.更年期女性宜多进食含钙和维生素丰富的食物，注意保持低脂低糖饮食，控制总热量摄入。同时要加强锻炼，包括心肺训练和肌肉力量训练，这有助于改善代谢，降低慢性病发病几率，维持骨量，控制体重体脂，增强抵抗力。
2.不要盲目补充可能含有激素的保健品，如蜂王浆、雪蛤等，因为其中激素含量不明确，可能带来不可预知的激素波动风险。
二、作息调理
1.更年期女性应养成良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足睡眠。
2.还需多参加户外运动，以缓解内心压力。要保持心态舒畅、平和，避免精神压力过大和焦虑情绪，因为睡眠不良和压力过大是导致免疫失调、卵巢功能异常的重要因素。
三、药物调理
如果患者更年期症状严重，或更年期发生过早（如早于45岁），可尽早前往妇科内分泌专科门诊进行评估，必要时可遵医嘱采用激素补充治疗。
总之，对于更年期提前的情况，可以综合运用上述多种方法进行调理和改善。