一、身体湿气从何而来
1.环境因素
现代社会中，人们长期处于空调环境下，室内外温差大，人体汗液分泌减少，影响了正常的新陈代谢，使得湿气无法通过汗液排出体外，积聚在体内。同时，居住环境潮湿，如地下室、靠近河流湖泊且通风不良的房屋，外界湿气容易侵袭人体，尤其是在夏季雨水较多的时节，外界湿度增加，湿邪更容易乘虚而入。
2.饮食因素
过多食用生冷食物，像冰淇淋、冷饮、生鱼片等，会损伤脾胃阳气。脾胃功能受损后，运化水湿的能力下降，水湿不能正常代谢，从而在体内积聚形成湿气。另外，经常吃油腻、甜食等高脂肪、高糖食物，这些食物难以消化，会加重脾胃负担，导致脾胃运化失常，水湿内生。例如，长期大量饮用奶茶、吃油炸食品等，都可能引发体内湿气加重。
3.生活方式因素
运动量过少是导致湿气产生的重要原因之一。现代人工作繁忙，长期久坐，缺乏运动，身体气血运行不畅，脾胃功能减弱，水湿代谢能力降低。同时，作息不规律，长期熬夜会打乱人体生物钟，影响脏腑功能，尤其是肝脏和脾脏。肝脏不能正常排毒，脾脏运化功能受损，进而影响水湿代谢，使湿气在体内滋生。
4.体质因素
部分人群本身属于痰湿体质，这类体质多由先天禀赋决定，脾胃功能相对较弱，对水湿的运化能力不足，更容易出现体内湿气重的情况。随着年龄增长，人体脏腑功能逐渐衰退，脾胃运化水湿的能力也会下降，使得老年人相对年轻人更容易受到湿气困扰。
二、身体湿气属于什么
从现代医学角度看，身体湿气重所表现出的症状，如身体困倦、乏力、食欲不振、腹胀、大便黏腻等，可能与消化系统功能紊乱、内分泌失调、新陈代谢异常等多种生理病理状态相关。例如，湿气重导致的大便黏腻可能与肠道菌群失调、胃肠蠕动功能减弱有关；身体困倦乏力可能与体内能量代谢异常、神经调节功能紊乱有关。而传统医学中，湿气被视为一种致病邪气，属于六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）之一，可单独致病，也常与其他邪气兼夹为患，影响人体健康。
三、特殊人群提示
1.儿童
儿童脾胃功能尚未健全，更易因饮食不当而导致湿气内生。家长应避免给孩子过多食用生冷、油腻食物，控制零食摄入量。同时，保证孩子充足的户外活动时间，促进脾胃运化。因为儿童处于生长发育阶段，适当运动有助于增强体质，提高水湿代谢能力。
2.孕妇
孕妇在孕期身体较为特殊，脾胃负担加重。若居住环境潮湿或饮食不注意，易出现湿气重的情况。孕期用药需谨慎，应尽量通过调整生活方式来改善，如保持居住环境干燥、通风，选择清淡易消化且健脾祛湿的食物，如薏仁粥等。因为孕期用药可能对胎儿产生潜在影响，所以非药物干预更为安全。
3.老年人
老年人脏腑功能衰退，脾胃运化能力下降，容易受到湿气侵袭。在生活中，要注意保暖，避免居住在潮湿环境中。适当进行散步、太极拳等温和运动，有助于促进气血运行，增强脾胃功能。由于老年人身体机能下降，对药物耐受性差，若需用药调理湿气，应在医生指导下谨慎选择药物，避免药物不良反应。