有黑眼圈可以通过调整生活方式来改善，比如保证充足睡眠，成年人一般建议每天保证7~8小时的高质量睡眠，让眼部得到充分休息，有助于减轻黑眼圈。
生活方式调整方面
睡眠充足： 每天尽量保证7-8小时的高质量睡眠，规律的作息能让眼部血液循环更顺畅，减轻黑眼圈。比如养成固定的上床睡觉和起床时间，让身体形成生物钟。减少用眼疲劳： 长时间用眼会加重黑眼圈，使用电子设备40分钟左右，就应该休息10分钟，可以看看远处或者做眼保健操。工作之余多参加户外活动，让眼睛接触自然光，也对眼部健康有益。
眼部护理方面
冷敷缓解： 可以用冷藏后的茶包敷眼，茶中的成分能收缩血管，减轻黑眼圈。将茶包浸泡后冷藏15分钟，然后敷在眼睛上，每次10-15分钟。使用眼霜： 选择含有维生素C、维生素E等成分的眼霜，每天早晚清洁面部后，取适量眼霜轻轻涂抹在眼周，并用无名指轻轻按摩，帮助眼部肌肤吸收营养，改善黑眼圈状况，但要注意选择适合自己肤质的眼霜。
饮食调理方面
多摄入富含维生素的食物： 像橙子、草莓、菠菜等富含维生素C的食物，以及富含维生素E的坚果类食物，都有助于抗氧化，改善血液循环，对减轻黑眼圈有帮助。建议每天摄入足够的蔬菜水果，保证营养均衡。控制盐分摄入： 高盐饮食会导致身体水肿，眼部周围组织水肿也可能加重黑眼圈，所以要减少咸菜、腌制品等高盐食物的摄入。