有黑眼圈可以通过调整生活方式来改善。一般来说，保证充足的睡眠是关键，成年人每天建议保证7~8小时的高质量睡眠。
调整生活作息
规律作息时间： 尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床，比如晚上11点前上床，早上7点左右起床，让身体形成稳定的生物钟，有助于改善黑眼圈。长期熬夜会导致眼部血液循环不畅，容易出现黑眼圈，而规律作息能让眼部肌肤得到良好的休息，促进血液循环。午休很重要： 即使时间短，15~30分钟的午休也能让眼部肌肉放松，缓解疲劳，对减轻黑眼圈有帮助。
眼部护理方面
冷敷缓解： 可以用冷藏后的毛巾或冰袋敷眼，每次敷10~15分钟，每天可进行2~3次。冷敷能收缩眼部血管，减轻眼部水肿，从而改善黑眼圈。不过要注意，冰袋不要直接接触眼部皮肤，最好用毛巾包裹一下。使用眼霜： 选择含有维生素C、维生素E等成分的眼霜，每天早晚清洁脸部后，取适量眼霜轻柔涂抹在眼周肌肤，轻轻按摩至吸收。这些成分有助于促进眼部肌肤的新陈代谢，淡化黑眼圈。但要注意，眼霜要根据自己的年龄和眼部肌肤状况选择合适的产品。
饮食调节
多吃富含维生素的食物： 像橙子、草莓、菠菜等富含维生素C的食物，以及富含维生素E的坚果、橄榄油等。维生素C能促进胶原蛋白合成，改善肌肤状态；维生素E具有抗氧化作用，能保护眼部肌肤免受自由基损伤，从而帮助减轻黑眼圈。每天可以安排摄入一定量的这类食物，比如每天吃1~2个橙子，或者一小把坚果。增加水分摄入： 每天至少饮用1500~2000毫升的水，保持身体水分充足，有助于维持眼部肌肤的新陈代谢正常进行，让眼部肌肤保持水润，减轻黑眼圈的显现。
避免不良习惯
减少盐分摄入： 高盐饮食会导致身体水肿，包括眼部水肿，从而加重黑眼圈。所以要控制盐的摄入量，每天盐的摄入量最好不超过5克。尽量少吃腌制食品，如咸菜、腌肉等。避免过度用眼： 长时间使用电子设备、阅读等会让眼部疲劳，加重黑眼圈。比如连续使用手机、电脑1小时左右，就应该休息10~15分钟，看看远处，放松眼部肌肉。