运动时出现头晕，首先要立即停止运动，找个安全的地方坐下或躺下休息。一般来说，短时间休息后多数人头晕能缓解。
运动前准备不足导致的头晕
热身不充分： 如果运动前没有进行5 - 10分钟的热身，身体各器官还未适应运动状态，就可能在运动时出现头晕。比如突然进行高强度跑步，肌肉还没活动开，血液循环等不能快速适应，就容易头晕。饮水不足： 运动中身体会流失水分，如果运动前1 - 2小时没有补充足够水分，运动时身体缺水，血液黏稠度增加，也可能引发头晕。建议运动前1 - 2小时喝200 - 300毫升水。
身体自身状况引发的头晕
低血糖： 空腹运动或者运动前碳水化合物摄入过少，运动时身体消耗能量，容易出现低血糖，进而导致头晕。比如早晨没吃早饭就去晨跑，很可能会头晕。一般来说，运动前1 - 2小时可以吃点含碳水的食物，像香蕉、全麦面包等。贫血： 本身有贫血问题的人，血液携氧能力差，运动时身体对氧气需求增加，就更易出现头晕。这类人群运动要适度，运动过程中若感觉头晕加重，应立即停止运动。
运动环境因素导致的头晕
高温环境： 在温度较高、闷热的环境中运动，身体散热困难，容易出现头晕。比如在夏季中午高温时段运动，体温升高，血液循环改变，就可能头晕。建议选择温度适宜、通风良好的环境运动，如清晨或傍晚。海拔差异： 突然到高海拔地区运动，由于空气含氧量降低，身体还未适应，也会出现头晕。如果要去高海拔地区运动，要提前适应，运动时循序渐进，避免剧烈运动。