起高原反应后可以通过休息、吸氧等方式缓解。一般来说，轻微的高原反应通过适当休息等处理，数小时到1 - 2天内可逐渐缓解。
休息缓解法
安静休息： 当出现高原反应时，首先要立即停止剧烈运动，找一个安静、舒适的地方坐下或躺下休息。让身体处于放松状态，减少能量消耗，有助于身体适应高原环境。比如在高原旅行中，发现自己有头痛、乏力等反应时，应马上找个平缓的地方坐下休息。保证睡眠： 充足的睡眠也很重要。如果条件允许，尽量保证每天有6 - 8小时的睡眠。良好的睡眠能让身体的各项机能得到调整，帮助缓解高原反应带来的不适。例如在高原住宿时，要创造安静、舒适的睡眠环境，保证睡眠质量。
吸氧缓解法
便携式吸氧： 如果高原反应比较明显，如出现严重头痛、呼吸困难等情况，可以使用便携式氧气瓶吸氧。一般来说，每次吸氧10 - 15分钟左右能起到一定的缓解作用。便携式吸氧瓶便于携带，在高原旅行时可以作为必备物品。吸氧设备辅助： 在一些高原地区的住宿点或医疗站点，可能配备有集中供氧设备。如果个人高原反应较严重，可以前往这些地方进行吸氧。通过吸氧可以迅速改善身体缺氧的状况，缓解头晕、气短等高原反应症状。
饮食调节法
补充水分： 要注意多补充水分，每天至少饮用1500 - 2000毫升的水。因为在高原环境下，人体水分流失较快，充足的水分能帮助身体代谢，缓解高原反应引起的不适。可以选择饮用温开水、淡盐水等。清淡饮食： 饮食上要尽量选择清淡、易消化的食物。比如可以多吃一些蔬菜粥、面条等。避免食用过于油腻、辛辣的食物，以免加重肠胃负担。因为高原反应可能会影响肠胃功能，清淡饮食有助于肠胃消化吸收，从而缓解身体的不适。