头一碰就疼可能是由内衣不合适、过度摩擦、乳头外伤、乳头炎、乳腺增生症等原因导致。
一、内衣不合适：
如果所穿内衣不恰当，可能会致使乳头部位受到挤压，进而出现红肿、触痛等不良状况。此时患者需更换为合适的内衣，防止再次对乳头形成挤压。
二、过度摩擦：
当患者所穿内衣过紧且质量不佳时，可能造成乳头部位过度摩擦，从而引发局部疼痛、红肿等不适表现。建议患者更换成舒适柔软的内衣，同时也可通过对局部进行热敷的方式来缓解不适症状。
三、乳头外伤：
若乳头受到外力撞击，可能使乳头遭受损伤，引起局部疼痛、红肿等现象。患者可以在24小时内进行冷敷，24小时后进行热敷，以促进局部血液循环，减轻不适症状。
四、乳头炎：
要是患者不注重个人卫生，可能导致细菌通过乳头进入乳腺内，诱发乳头炎，进而出现乳头红肿、疼痛等不适症状。患者可遵医嘱使用盐酸金霉素软膏、红霉素软膏等药物进行改善。
五、乳腺增生症：
倘若患者长期精神紧张或者过度劳累，可能致使体内内分泌紊乱，从而诱发乳腺增生症，也会伴有乳房胀痛、乳头溢液等情况。患者可遵医嘱服用乳癖消片、逍遥丸等药物进行治疗。
在日常生活中，建议患者务必注意保持乳头部位的清洁与干燥，以避免引起乳头部位的感染。患者还要维持良好的生活习惯，避免过度劳累，同时要保持良好的情绪，防止过度紧张。如果患者出现不适症状，应及时就医诊治。
总之，当出现头一碰就疼的情况时，要及时明确原因，并根据具体情况采取相应的措施进行处理和治疗。