婴儿日夜颠倒的调整方法包括：白天多玩耍、建立规律日夜作息节奏、创建适宜睡眠环境、建立固定睡前例行活动、缓解饥饿，此外还需循序渐进和保持耐心等。具体如下：
一、白天玩耍
白天应保持环境光线明亮，可通过婴儿感兴趣的玩具、歌曲、游戏等分散其睡觉注意力，从而减少白天睡眠时间，这样有助于提高婴儿夜晚的睡眠质量。比如，可以用色彩鲜艳的玩具吸引婴儿，和婴儿一起唱欢快的儿歌，玩一些简单有趣的互动游戏等。
二、建立规律的日夜作息节奏
建立明确的日夜作息规律对调整婴儿睡眠模式极为重要。在白天要保证房间有充足自然光线，尽量让婴儿进行日间活动，而到了夜间则要营造柔和灯光和安静环境。例如，白天拉开窗帘让阳光充分照入，夜间则只开一盏光线柔和的小灯。
三、创建适宜的睡眠环境
晚上要为婴儿创造安静、昏暗、舒适的环境，以便其容易进入睡眠状态。使用柔和的音乐或白噪音能帮助婴儿放松进而入睡。比如，可以选择轻柔的摇篮曲播放，或者开启专门的白噪音设备。
四、建立固定的睡前例行活动
为婴儿确立一个固定的睡前例行活动，如洗澡、换尿布、哄睡等，逐渐使其形成条件反射，让婴儿知晓接下来是要入睡了。像洗澡时动作要轻柔舒缓，换尿布要细心，哄睡时可以轻拍婴儿等。
五、缓解饥饿
睡觉前要让婴儿喝饱奶，半夜夜醒时也适量喂一些奶，使其有饱腹感，从而更容易入睡并拥有良好的睡眠质量。
总之，调整婴儿日夜颠倒需要综合采取多种方法，要有耐心并循序渐进地帮助婴儿认识白天和夜晚的区别，逐步改善这种现象。