关键点：痛经对吃水果无特别讲究，可吃桑葚等，勿食太多冰冻水果；痛经患者饮食应多样化，多吃理气活血蔬果，气血不足者多吃补气血肝肾食物。
一、关于水果方面：
1.痛经时可以食用桑葚，它含有多种营养成分。
2.香蕉富含钾元素等，对身体有益。
3.苹果营养丰富，是不错的选择。
4.榴莲性热，能缓解部分不适。
5.荔枝和龙眼也可适当食用。但要注意不能吃太多冰冻的水果，否则可能加重痛经症状。
二、饮食多样化方面：
1.痛经患者平时饮食应多样化，不能偏食。
2.要经常食用具有理气活血作用的蔬菜水果，比如荠菜，它有一定的药用价值；洋兰根也可食用；胡萝卜富含胡萝卜素等；橘子含有丰富维生素；红枣能补气血。
三、气血不足者饮食方面：
1.气血不足的人，可以常吃补气、补血、补肝肾的食物。
2.比如鸡，能提供丰富营养；鸭也是常见的滋补食材；鱼富含蛋白质等；鸡蛋营养全面；牛奶可补充蛋白质和钙等；动物肝脏含有多种营养物质。
总结概况提示：痛经患者在水果选择上有一定注意事项，同时饮食应保持多样化，根据自身情况选择合适食物来改善身体状况。