背部抽筋疼痛难忍时，可通过多种方法缓解。一般来说，可先尝试休息制动等方式，若疼痛持续不缓解，需进一步采取其他措施。
物理缓解方法
局部热敷：
可以用温热的毛巾或热水袋敷在背部抽筋疼痛的部位，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次。温热的刺激能促进局部血液循环，放松肌肉，缓解抽筋带来的疼痛。不过要注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
轻轻按摩：
自己或请他人帮忙轻轻按摩背部抽筋的肌肉。按摩时力度要适中，从疼痛部位的近端向远端进行轻柔的揉捏、按压等动作。比如从背部上方开始，慢慢向腰部方向按摩，每次按摩10~15分钟，每天可多次按摩。这样能帮助放松紧张的肌肉，减轻疼痛。
医疗干预手段
就医检查：
如果背部抽筋疼痛频繁发作或疼痛较为剧烈，持续不缓解，应及时就医。医生可能会进行体格检查、影像学检查等，以明确背部抽筋疼痛的原因。例如可能会做X线、CT或磁共振成像（MRI）等检查，来查看背部骨骼、肌肉、神经等是否存在异常情况。
药物辅助：
医生可能会根据具体情况开具一些药物来缓解疼痛。比如非甾体类抗炎药，像布洛芬等，这类药物具有抗炎、止痛的作用，能减轻背部抽筋引起的疼痛和炎症反应。但要在医生的指导下使用，不能自行随意服用。
预防背部抽筋的措施
保持正确姿势：
无论是坐着、站着还是躺着，都要保持正确的姿势。坐着时要让腰部挺直，臀部尽量靠在椅背上；站着时要收腹挺胸，双脚平稳着地；躺着时选择合适的床垫，保持脊柱的生理曲度。长期保持不良姿势容易导致背部肌肉紧张，引发抽筋疼痛。
适当运动锻炼：
平时要进行适当的背部肌肉锻炼，增强背部肌肉的力量和柔韧性。例如可以进行一些简单的伸展运动，像俯卧撑、平板支撑、瑜伽中的猫牛式等。每周进行3~5次运动，每次运动30分钟左右，但要注意运动强度逐渐增加，避免过度运动造成损伤。