考试焦虑症可以通过多种方式缓解情绪，比如通过放松训练来改善。一般来说，深呼吸放松是比较简单有效的方法，每天可以进行几次，每次深呼吸持续5~10分钟。
呼吸放松法
腹式呼吸：找个舒适的位置坐下或躺下，将一只手放在腹部，慢慢地用鼻子吸气，让腹部隆起，就像气球充气一样，然后再慢慢地用嘴巴呼气，让腹部收缩。每次练习10~15分钟，每天可以进行2~3次。深呼吸：挺直腰背，闭上眼睛，慢慢地吸气，让空气充满胸腔，感觉胸腔在膨胀，然后再缓缓地呼气，重复进行，每次深呼吸持续3~5分钟，多做几次能让自己的情绪逐渐平静下来。
认知调整法
积极自我暗示：在考试前可以对自己说一些积极的话语，比如“我已经做好了充分的准备，我一定能发挥出自己的水平”。每天可以花几分钟进行这样的自我暗示练习，不断强化自己的信心。改变不合理认知：要认识到考试并不是决定命运的唯一途径，不要把考试结果看得过于绝对化。比如不要觉得考不好就一切都完了，而是要看到考试只是检验学习成果的一种方式，即使这次考试没考好，也可以通过后续的学习来弥补。
运动调节法
简单运动：在学习间隙可以进行一些简单的运动，像原地慢跑、做几个伸展运动等。原地慢跑可以进行1~2分钟，让身体微微出汗，促进血液循环；伸展运动可以活动一下颈部、肩部和腰部，每次伸展保持10~15秒，重复3~5次。有氧运动：如果时间比较充裕，还可以进行一些有氧运动，比如散步，每天散步30分钟左右，在散步过程中欣赏周围的景色，让自己的身心得到放松，缓解考试带来的焦虑情绪。