来月经时腰酸腿软，可能是以下原因引起：
1.前列腺素水平升高：来月经时，子宫内膜前列腺素含量升高，可引起子宫平滑肌过强收缩，血管挛缩，造成子宫缺血、乏氧状态，进而出现痛经。同时，前列腺素还可刺激胃肠道，引起胃肠道平滑肌过强收缩，出现恶心、呕吐等胃肠道不适症状。此外，前列腺素可引起下肢血管收缩，导致腿部肌肉供血不足，出现腿软的症状。
2.激素水平变化：月经期间，女性体内的激素水平会发生变化，如孕激素水平下降，可能会导致身体出现一系列不适症状，包括腰酸腿软。
3.其他：贫血、营养不良、盆腔炎等也可能导致来月经时腰酸腿软。
如果来月经时腰酸腿软的症状比较轻微，可以通过以下方法缓解：
1.休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
2.保暖：注意腰部和腿部的保暖，避免着凉。
3.热敷：用热水袋或热毛巾热敷腰部和腿部，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩腰部和腿部，促进血液循环。
5.饮食调整：多吃一些富含蛋白质、铁、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、蔬菜、水果等，避免吃辛辣、生冷、油腻等刺激性食物。
如果腰酸腿软的症状比较严重，或伴有其他不适症状，如月经量过多、经期延长、痛经等，建议及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。