腰部垫枕头睡觉好不好需视情况而定。若腰部有轻微病变，适当垫枕头睡觉有益，可缓解水肿与痉挛；若腰部无病变垫枕头睡觉，则可能导致局部慢性劳损，并无好处。
一、对于有腰部肌肉或筋膜水肿、痉挛，或腰椎间盘突出、轻微骨折等情况的患者，晚上仰卧位睡觉时腰部垫薄枕头有一定好处。
1.可帮助减轻水肿、解除痉挛。
2.有助于缓解腰椎间盘突出导致的疼痛等不适症状。
3.有利于被压缩椎体恢复正常高度，对骨折恢复有一定促进作用。但需在医生指导下使用，且要注意垫枕头时间。
二、若患者腰部无病变，垫枕头睡觉可能出现以下不良影响。
1.易导致腰部肌肉过度牵拉，引起肌肉韧带痉挛或劳损。
2.长期如此易使腰部疲劳，导致睡眠质量下降。
总之，腰部垫枕头睡觉好不好因人而异，必要时应在医生指导下进行，避免出现腰部不适。同时，不建议垫太高的枕头，应选择薄且软硬度适中的枕头。
尾段总结：腰部垫枕头睡觉的效果因个体情况而异，有病变时可能有益，无病变时可能有不良影响，要谨慎选择并遵循医生建议，注意枕头高度和材质。