心理障碍自我疏导治疗指的是通过自身对思维和情绪的控制以及积极的心理调适，来达成减轻、缓解乃至消除心理障碍的一种治疗方法。以下是一些常用的自我疏导方法：
一、调整心态：要学会将注意力进行转移，以降低心理压力，让自己围绕着积极的事物，保持心情的平稳。比如当遇到困扰时，可以尝试去做一些自己喜欢的事情，将关注点从负面的情境中转移出来。
二、积极思考：要努力战胜负面思想，始终保持积极、乐观且充满信心的心态。可以多给自己一些积极的心理暗示，用正面的想法去取代消极的念头。
三、客观地看待事物：不能随意进行揣测，而要以客观的态度去看待问题，基于具体事实进行冷静分析，同时对自己的情绪加以有效控制。避免主观臆断和过度情绪化的反应。
四、寻找支持：和亲友保持紧密联系，与他们分享自己的情感，从而获得他们的帮助与支持。在遇到困难时，来自他人的理解和鼓励能给予自己很大的力量。
五、自我放松：学会运用深呼吸、松弛、冥想等方法来进行调适，减轻心理压力。比如通过深呼吸让身体和心理逐渐放松下来。
六、设定小目标：合理地设定个人目标，在完成一个个小目标后，能够增强自信心，慢慢构建起坚实的信心基础。通过逐步实现目标，让自己获得成就感和满足感。
当然，尽管自我疏导治疗是一种有效的方式，但对于一些较为严重的心理障碍或疾病，还是需要依靠专业的心理医生或者到医疗院所进行专门治疗。总之，自我疏导治疗可以作为日常维护心理健康的重要手段，但在必要时也不能忽视专业的帮助。