心理障碍自我疏导治疗指的是通过自身对思维和情绪的控制以及积极的心理调适，来实现减轻、缓解乃至消除心理障碍的治疗方法。以下是一些常用的自我疏导方法：
一、调整心态
1.要学会转移注意力，避免过度聚焦于让自己有压力的事情，从而减少心理压力。
2.让自己围绕在积极的事物周围，保持心情的平静和愉悦。
二、积极思考
1.努力战胜负面思想，始终保持积极、乐观且充满信心的心态。
2.以这样的心态去面对生活中的各种情况。
三、客观地看待事物
1.不要随意进行主观的揣测，而是要以客观的态度看待问题。
2.在具体事实的基础上，进行冷静的分析，同时对自己的情绪进行有效的控制。
四、寻找支持
1.与亲朋好友保持密切的联系，和他们分享自己的情感。
2.从他们那里获得帮助与支持，以更好地应对心理障碍。
五、自我放松
1.学会诸如深呼吸、松弛、冥想等方法来进行自我调适。
2.通过这些方法减轻心理压力，让自己的身心得到放松。
六、设定小目标
1.合理地设定个人目标，通过逐步完成一个个小目标来增强自信心。
2.这样慢慢就会形成坚实的信心基础。
当然，尽管自我疏导治疗是一种有效的方式，但对于一些较为严重的心理障碍或疾病，还是需要依靠专业的心理医生或前往医疗院所进行专业治疗。
总结提示：本文详细阐述了心理障碍自我疏导治疗的概念及常用方法，强调了自我疏导的重要性，同时也指出严重情况需专业治疗。