来大姨妈时，适合吃一些温热、易消化的食物，以下是一些建议：
1.温热的食物：大姨妈期间，身体的新陈代谢会变慢，身体会感到寒冷。因此，可以选择一些温热的食物，如热汤、热粥、热牛奶等，来温暖身体，缓解不适。
2.易消化的食物：大姨妈期间，身体的消化系统会变得比较弱，因此需要选择一些易消化的食物，如面条、馒头、面包等，避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物，以免加重肠胃负担。
3.富含维生素和矿物质的食物：大姨妈期间，身体会流失大量的血液，因此需要选择一些富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，来补充身体所需的营养物质。
4.富含蛋白质的食物：大姨妈期间，身体需要大量的蛋白质来修复身体组织，因此需要选择一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类等，来满足身体的需求。
总之，来大姨妈时需要注意饮食的均衡和多样化，避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物，以免加重身体的不适。同时，还需要注意保暖，避免着凉。如果出现严重的不适，建议及时就医。