功能性便秘的调理方法包含饮食调节、运动调节、生活习惯调节等要点。
一、饮食调节：
1.功能性便秘需注重生活方式的调整，饮食方面要做到合理安排。
2.多食用富含膳食纤维的食物，因为膳食纤维可以改变粪便性状并促进肠道蠕动，利于大便排出。比如可多吃新鲜蔬菜、水果以及粗粮等。
3.要避免进食辛辣刺激油腻的食物。
4.同时要多喝水，这样能增加粪便中的含水量，使粪便变得松软。
二、运动调节：
1.适量运动可增加肠道肌肉活动，对缓解便秘有一定帮助。
2.对于长期卧床的老年患者，如果不能下床运动，家属可顺时针按摩腹部，并且要勤翻身，以此来促进肠道蠕动。
三、生活习惯调节：
1.应养成良好的生活习惯，每天定时排便，不要抑制便意。
2.在排便时要保持注意力集中，不可玩手机。
3.还需保持心情愉悦，避免工作压力过大。
总之，通过以上多种方式的综合调理，对于改善功能性便秘具有重要意义。