功能性便秘的调理方法有关键几点，即饮食调节、运动调节、生活习惯调节。
一、饮食调节方面，功能性便秘确实主要需从生活方式着手进行调整。首先要做到合理饮食，多进食富含膳食纤维的食物，因为膳食纤维可以改变粪便性状，推动肠道蠕动，从而让大便易于排出。比如可以多吃新鲜的蔬菜、水果以及粗粮等。同时，要避免食用辛辣刺激和油腻的食物。另外，多喝水也很重要，多喝水能增加粪便中的含水量，使粪便变得松软。
1.（1）蔬菜中，像菠菜、芹菜等富含大量膳食纤维。
（2）水果里，苹果、香蕉等也是不错的选择。
二、运动调节方面，适量运动对于功能性便秘患者十分有益，它能够增强肠道肌肉活动，对改善便秘有一定帮助。如果是长期卧床的老年患者无法下床运动，那么家属可以为其顺时针按摩腹部，并且勤翻身，以此来促进肠道蠕动。
三、生活习惯调节方面，还应养成良好的生活习惯。每天要定时排便，不能抑制便意，在排便时要保持注意力集中，切勿玩手机。同时，要保持心情愉悦，避免工作压力过大对身体造成不良影响。
总之，通过饮食、运动和生活习惯多方面的调节，有助于改善功能性便秘的状况。