关键点：晚上总是睡不着可通过日常护理、使用药物、一般治疗来缓解。
一、日常护理
患者在晚上需保持清淡饮食，切忌暴饮暴食，以防肠胃不适影响睡眠。同时要保持良好心态，避免焦虑、紧张等不良情绪干扰睡眠。适当进行运动能增强体质、促进睡眠，但需注意避免在临睡前剧烈运动。睡前喝热牛奶，可帮助放松身心。营造舒适、安静的睡眠环境也非常重要，如保持卧室温度适宜、光线柔和、减少噪音等，这些措施均有助于改善晚上睡不着的状况。
二、使用药物
晚上总是睡不着的患者，可在医生指导下使用具有安神助眠作用的药物来治疗，如：
1.枣仁安神胶囊：主要成分为酸枣仁、五味子、丹参等。有养血安神的功效，常用于心血不足所致的失眠、健忘、心烦、头晕等症状。
2.安神补脑液：含鹿茸、制何首乌、淫羊藿等成分。能生精补髓，益气养血，强脑安神，适用于肾精不足、气血两亏引起的失眠、乏力等。
3.泻肝安神丸：由龙胆、黄芩、栀子等组成。具有清肝泻火，重镇安神的功效，对肝火亢盛所致的失眠多梦等有一定疗效。
三、一般治疗
患者平时可在睡前适当用热水泡脚，泡脚时还可适度按摩身体肌肉，这样可以促进人体血液循环，有效缓解身体疲劳，从而起到一定的助眠效果，利于快速入眠。
总结概况提示：对于晚上总是睡不着的情况，可综合运用日常护理、药物治疗、一般治疗等多种方法来改善，根据自身具体情况选择合适的方式。同时，若失眠症状严重或持续不缓解，应及时就医，寻求专业帮助。