浑身酸痛且睡觉老是翻身，可能是由运动量过大、睡眠姿势不当、腰椎病、着凉感冒等引发。对此，通常需要依据具体原因采取相应举措，如一般治疗、调整睡眠姿势、药物治疗、按摩治疗、物理治疗等。具体如下：
一、运动量过大
1.详细阐述：白天运动量过大，会致使乳酸在全身骨骼肌大量积聚，进而出现浑身酸痛表现，睡觉时因身体不适而频繁翻身。
2.应对措施：务必注意休息，避免过度劳累，可通过泡脚或泡澡来缓解不适症状。
二、睡眠姿势不当
1.详细阐述：若睡眠姿势不恰当，对某些神经或肢体形成压迫，也易引起浑身酸痛。
2.应对措施：应及时调整睡眠姿势，侧卧位通常是较好的选择。
三、腰椎病
1.详细阐述：例如腰椎间盘突出，往往会导致腰部以及腰部以下部位出现酸痛，可采用中医按摩针灸，并配合烤电理疗等方式。
四、着凉感冒
1.详细阐述：着凉感冒后易使体温上升，在体温上升期会有浑身酸痛症状，特别是病毒性感冒，症状较为显著。
2.应对措施：病情严重时需遵医嘱进行抗病毒治疗，如口服利巴韦林、阿昔洛韦等，当体温超过38.5℃时，还需及时服用退烧药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。
总结：当出现睡觉浑身酸痛老是翻身的情况时，要仔细分析可能的原因，然后根据具体情况选择合适的处理方法，以缓解不适症状。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断并进行针对性治疗。