增加黑色素的食物有不少，像富含酪氨酸的食物就对黑色素合成有帮助。比如动物肝脏，每100克猪肝中酪氨酸含量较为丰富，它能为黑色素合成提供原料。
富含酪氨酸的食物
肉类方面：牛肉也是不错的选择，牛肉中含有一定量的酪氨酸，适当食用有助于黑色素的合成。豆类及豆制品：黑豆就是很好的例子，黑豆富含酪氨酸，经常吃黑豆可以帮助增加黑色素。还有豆腐等豆制品，也含有一定量的酪氨酸成分。
富含微量元素的食物
坚果类：黑芝麻是典型的富含微量元素的食物，其中的铜等微量元素对黑色素合成有促进作用。每100克黑芝麻中铜元素含量较为可观。贝类：牡蛎含有丰富的铜等微量元素，对黑色素的生成有一定帮助。
深色蔬菜水果类
紫色蔬菜：紫甘蓝就是一种深色蔬菜，它含有能促进黑色素合成的营养成分。黑色水果：桑葚是黑色水果的代表，含有多种对身体有益的成分，其中有助于黑色素合成的物质含量也不少。像每100克桑葚中就含有多种维生素和矿物质等，对黑色素生成有积极作用。