去内火可以尝试以下方法：
1.饮食调整：
多吃一些清热降火的食物，如苦瓜、黄瓜、梨、绿豆、芹菜等。
避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜、大蒜、油炸食品等。
适量饮用绿茶或菊花茶，有清热解毒的作用。
2.生活习惯：
保持良好的作息习惯，避免熬夜。
适当增加运动量，促进身体新陈代谢。
保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
3.药物治疗：
如果内火症状较为严重，可以在医生的指导下服用一些清热降火的药物，如黄连上清丸、牛黄解毒片等。
也可以使用一些中药方剂进行调理，如白虎汤、黄连解毒汤等。
需要注意的是，去内火的方法因人而异，需要根据个人体质和具体症状选择合适的方法。同时，如果内火症状持续时间较长或伴有其他不适症状，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。