早晨喉咙有痰可以通过调整生活方式、注意饮食以及治疗基础疾病等方法来改善。一般来说，首先要观察痰的颜色、质地等情况，如果只是偶尔有少量清痰，通过简单调整可能就会缓解。
生活方式调整方面
环境湿度调节： 保持室内空气湿度在40%~60%较为适宜，可以使用加湿器来增加湿度，湿度合适能让呼吸道黏膜保持湿润，减少痰液的黏稠度。比如在干燥的季节，每天使用加湿器2~3小时，能有效改善喉咙有痰的情况。避免刺激因素： 要避免吸烟以及接触二手烟，同时也要远离粉尘、化学性刺激气体等。因为这些刺激物会刺激呼吸道黏膜，导致痰液分泌增多。例如在雾霾天气时，尽量减少外出，如果必须外出要佩戴口罩。
饮食注意方面
多喝水： 每天保证摄入1500~2000毫升的水，充足的水分可以稀释痰液，使痰液更容易咳出。可以分多次饮用，不要等到口渴了才喝水。比如早上起床后先喝一杯温开水，能起到稀释夜间积聚在呼吸道内痰液的作用。调整饮食结构： 避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，这些食物容易刺激咽喉和呼吸道，加重痰液分泌。可以多吃一些清淡、富含维生素的食物，像苹果、菠菜、西兰花等，维生素有助于维持呼吸道黏膜的健康。
针对基础疾病治疗方面
如果是感冒引起： 普通感冒引起的喉咙有痰，一般病程在7天左右。可以通过多休息、保持充足睡眠来促进身体恢复。如果痰液比较黏稠不易咳出，可以在医生指导下使用一些化痰药物，如氨溴索等，但儿童使用要谨慎，需遵循儿科医生的建议。如果是慢性咽炎导致： 慢性咽炎患者早晨喉咙有痰可能会持续较长时间。除了注意上述生活方式和饮食外，要积极治疗原发病。可以用淡盐水漱口，每天3~4次，能起到一定的消炎作用，减轻咽部的炎症反应，从而减少痰液分泌。如果是鼻炎引发： 鼻炎患者鼻腔分泌物倒流至咽喉也会导致早晨喉咙有痰。对于过敏性鼻炎患者，要避免接触过敏原，如花粉、尘螨等；对于慢性鼻炎患者，可以使用生理盐水冲洗鼻腔，每天1~2次，清除鼻腔内的分泌物，减少倒流至咽喉的情况，进而改善喉咙有痰的现象。