晕3D可以通过以下几种方式缓解：适当休息、适当运动、服用药物。
一、适当休息：患者一旦出现晕3D的情况，就应立即停止正在进行的玩游戏或看电影等行为，然后要注重休息，保证充足睡眠，避免熬夜，形成规律的作息时间安排。同时，还需要注意让眼睛得到放松，可以适度地进行一些眼部运动，比如转动眼球等，这样能有效缓解眼睛的疲劳状态。
二、适当运动：在日常生活中要多进行运动锻炼，如此能够提升个人的身体素质，也能增强身体的抵抗力和免疫力，这会极大程度地减轻玩3D时产生的头晕感。通过坚持规律的运动，可以让身体更好地适应各种情况。
三、服用药物：要是患者的眩晕感比较强烈，可以口服盐酸氟桂利嗪胶囊、甲磺酸倍他司汀片等药物，这些药物能够有效地缓解患者的眩晕症状。然而，具体的用药必须严格按照医生的医嘱来执行，不能自行随意用药，以免引发不良后果。
总之，对于晕3D的情况，可以根据自身实际采取上述合适的方法来缓解，同时要注意多关注自身身体状况，若眩晕症状持续不缓解或加重，应及时就医。提取关键点信息：晕3D、缓解方法、适当休息、停止相关行为、规律作息、眼部放松、适当运动、增强身体素质、服用药物、遵医嘱。