经常磕瓜子的危害如下：
一、盐分多可能引起胃病：瓜子通常含有较多盐分，磕太多可能引发胃病，导致胃肠道出现胀气，进而可能产生腹痛、腹胀症状，还可能刺激胆囊收缩。
二、会导致消化不良：嗑瓜子过多会引起消化不良，因为这会消耗大量唾液和胃液。
三、香料可能带来不良影响：瓜子制作时放入的很多天然香料，可能致使嗑瓜子的人出现中毒、早衰表现，人体摄入过多还可能引起肝脏病变。
四、可能损害舌头：吃太多会损害舌头，使其出现红肿，导致食不知味。若一次嗑瓜子量过多，瓜子与舌头反复摩擦，可能引起舌尖部肿痛、起血泡等现象。
总之，建议嗑瓜子要适量，尽量少选炒瓜子，磕瓜子时要注意多喝水。