心里害怕、心里很烦躁可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和应对方法：
1.焦虑症：焦虑症是一种常见的心理健康问题，可能导致过度担心、恐惧和不安。可能的原因包括遗传、生物化学因素、生活事件等。应对方法包括认知行为疗法、深呼吸、放松技巧、运动等。药物治疗可能包括抗焦虑药物。
2.抑郁症：抑郁症可能导致情绪低落、失去兴趣、疲劳和烦躁等症状。可能的原因包括遗传、生物化学因素、生活事件等。应对方法包括心理治疗、药物治疗、保持健康的生活方式等。
3.压力：长期的高压力状态可能导致心理和生理上的不适，包括心里害怕和烦躁。可能的原因包括工作压力、人际关系问题、财务问题等。应对方法包括放松技巧、时间管理、健康的生活方式等。
4.健康问题：某些健康问题可能导致心里害怕和烦躁，例如甲状腺问题、心脏病、糖尿病等。应对方法包括就医、接受治疗等。
5.药物副作用：某些药物可能导致心里害怕和烦躁等副作用。应对方法包括咨询医生、调整药物剂量或更换药物。
需要注意的是，心里害怕和烦躁也可能是其他心理健康问题或身体疾病的症状。如果这些症状持续存在或严重影响生活质量，建议咨询医生或心理健康专家进行评估和治疗。此外，保持健康的生活方式，包括良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动，也有助于改善心理健康。