心里很害怕的原因和解决方法主要包括以下几点：
1.焦虑和压力：生活中的各种压力和焦虑情绪可能导致心里很害怕。例如，工作压力、人际关系问题、财务压力等。此时，应学会应对压力的方法，如深呼吸、冥想、运动等。
2.恐惧症：某些人可能对特定的事物或情境产生强烈的恐惧和回避反应，这被称为恐惧症。例如，恐高、恐飞、社交恐惧等。对于恐惧症，心理治疗如认知行为疗法和暴露疗法可能会有帮助。
3.心理健康问题：某些心理健康问题，如焦虑障碍、抑郁障碍等，可能导致心里很害怕的感觉。如果这种情况持续存在并严重影响生活质量，应咨询专业心理健康专家，如心理医生或心理咨询师，他们可以进行评估并提供适当的治疗。
4.药物副作用：某些药物的副作用可能导致心里很害怕的感觉。如果正在服用药物并出现这种症状，应咨询医生，看是否需要调整药物剂量或更换治疗方案。
5.生理问题：某些生理问题，如低血糖、甲状腺问题等，也可能引起情绪和心理上的变化，包括心里很害怕的感觉。如果怀疑有生理问题，应咨询医生进行检查和诊断。
需要注意的是，对于心里很害怕的情况，如果症状严重、持续时间较长或严重影响生活质量，应及时寻求专业帮助。此外，保持健康的生活方式，如良好的睡眠、健康的饮食、适度的运动等，也有助于改善心理健康。