小孩子适量吃维生素C是有好处的，比如能增强免疫力等，但过量服用可能带来风险。一般正常饮食的孩子通过食物就能获取足够维生素C，没必要额外大量补充。
正常饮食下的维生素C获取
从食物中获取： 像橙子、草莓、猕猴桃等水果中富含维生素C，一般来说，4 - 6个月的婴儿，每天从母乳或配方奶中能获取一定量维生素C，6个月以上的孩子，通过合理添加富含维生素C的辅食，就能满足身体需求。比如1岁左右的孩子，每天吃半个中等大小的橙子，基本能补充日常所需的维生素C。食物来源的优势： 从食物中获取的维生素C更安全，而且食物中的其他营养成分能协同发挥作用，帮助孩子更好地吸收和利用。例如水果中的维生素C搭配膳食纤维等，对孩子的肠道健康也有好处。
过量补充维生素C的危害
可能导致腹泻： 如果小孩子过量服用维生素C补充剂，可能会出现腹泻症状。因为过量的维生素C会刺激肠道蠕动加快，一般每天服用超过1000毫克就可能增加腹泻风险。影响其他营养物质代谢： 长期过量补充维生素C还可能干扰其他营养物质的代谢。比如会影响铜、锌的代谢，长期大量服用可能导致体内铜、锌元素失衡，影响孩子的生长发育。而且过量的维生素C还可能在体内转化为草酸，增加形成肾结石的风险。
特殊情况需谨慎
有基础疾病的孩子： 患有某些代谢性疾病的孩子，比如患有葡萄糖 - 6 - 磷酸脱氢酶缺乏症（G - 6 - PD缺乏症）的孩子，过量补充维生素C可能会引起溶血等不良反应。这类孩子在补充维生素C前，一定要咨询医生，根据具体病情来决定是否需要补充以及补充的量。正在服药的孩子： 如果小孩子正在服用某些药物，比如巴比妥类药物等，同时大量补充维生素C可能会影响药物的疗效。所以在给孩子补充维生素C之前，要告知医生孩子正在服用的药物，避免发生药物相互作用。