来姨妈即女性来月经，而月经期间女性是否能跑步需视具体情况而定。若女性经期有痛经等症状，多不建议跑步，以防加重痛经。若女性经期无明显不适，通常可适当跑步，但应选择慢跑，忌剧烈运动，否则可能对子宫产生不良刺激致宫缩，宫缩可能增加宫腔压力使经血逆流，若逆流至盆腔、进入卵巢及盆腔腹膜表面等，会引发子宫内膜异位症等妇科疾病，于健康不利。需注意，部分经期女性虽可慢跑，但慢跑前要热身，对肌肉、韧带、关节等部位进行拉伸，可减少关节摩擦，使机体处于较活跃状态以利于运动。其次要注意慢跑运动量，循序渐进增加，避免长时间停止运动后突然大幅增加体育运动。女性经期还需注意避免食用辛辣刺激性食物如辣椒、花椒、冷饮等，也不可饮酒，以免月经量增多。此外，经期不可同房或盆浴，以免细菌侵入引起上行感染，对女性健康不利。
一、关于月经期间能否跑步
1.若有痛经等症状不建议跑步，原因是可能加重痛经。
2.无明显不适可适当慢跑，但不能剧烈运动，其不良影响是可能引发宫缩，导致经血逆流进而引起子宫内膜异位症等疾病。
二、关于月经期间慢跑的注意事项
1.要热身并进行肌肉、韧带、关节等部位的拉伸，好处是减少关节摩擦，让机体处于活跃状态以便运动。
2.注意运动量的控制，要循序渐进增加，防止突然大量运动。
三、关于月经期间的其他注意事项
1.饮食方面要避免辛辣刺激性食物和饮酒，避免月经量增多。
2.不可同房或盆浴，以免细菌上行感染。
总之，女性在月经期间要根据自身情况合理安排运动，同时注意饮食和生活方面的禁忌，以保障身体健康。