大姨妈期间能否跑步需分情况而论。
身体状况良好且经量正常者
若女性身体较为健康，经期经量也处于正常范围，适度慢跑等有氧运动是可行的。适量运动能促进血液循环，一定程度上缓解经期不适，如轻微的腰酸、腹胀等，但要注意跑步强度不宜过大，时间也不宜过长，以身体无明显不适为宜。
经量较多或身体较为虚弱者
对于经量较多的女性，跑步可能会使盆腔充血加剧，导致经量进一步增多，还可能引起身体过度疲劳，加重不适感。而身体较为虚弱的女性，经期本身体能相对较差，跑步可能超出身体承受范围，不利于身体恢复，这类女性经期不建议跑步。
有痛经等明显经期不适者
有严重痛经的女性，跑步时身体的震动等可能会加重痛经症状，使身体更加不适，所以这类女性经期不适合跑步，可选择散步等相对舒缓的活动。
特殊人群需特别注意
青春期女性身体尚在发育中，经期跑步需谨慎，若经期跑步感觉身体明显不适，应及时停止；更年期女性经期身体机能有所变化，跑步要根据自身身体感受来调整，若出现异常不适要停止运动。同时，有妇科疾病等特殊病史的女性，经期是否能跑步应遵循医生的专业建议，不可自行盲目决定。