关键点：坐久了背部疼痛可采取物理治疗、药物治疗、运动调节等方式，同时要明确有无原发病并积极治疗，日常生活中要避免久坐并定时活动。
一、物理治疗：
1.对于坐久了背部疼痛的人群，首先不能继续维持坐姿，需及时改变体位。
2.可通过推拿、按摩、针刺、艾灸、拔罐、光疗等多种方式进行治疗，能改善疼痛症状。
3.日常生活中，对后背部位进行适当热敷，可促进体内血液循环，对缓解症状有帮助。
二、药物治疗：
1.可在医生指导下合理应用非甾体抗炎镇痛药物，例如布洛芬、塞来昔布、阿司匹林等。
2.也可选择中药贴剂进行消炎止痛处理，像消痛贴膏、活血止痛膏等。
3.如果合并骨质疏松症，需遵医嘱适当补充钙剂、维生素制剂等。
三、运动调节：
1.出现坐久了背部疼痛时，可以做一些体操或拉伸运动，以缓解肌肉痉挛状态，从而改善背部疼痛。
2.日常可适当进行低强度的运动，如慢跑、快走、游泳、瑜伽等。
尾段总结：坐久了背部疼痛多为慢性劳损表现，即局部组织有无菌性炎症。对此，可通过物理治疗、药物治疗、运动调节等缓解，且日常生活中应避免久坐，定时起身活动，以缓解不适。若疼痛持续或加重，应及时就医检查并治疗。