总是长痘痘的原因及解决方法如下：
1.内分泌失调：如果长期熬夜、精神压力过大或处于紧张状态，可能会导致内分泌失调，从而引起皮脂腺分泌旺盛，出现长痘痘的情况。此外，女性在生理期前，体内雄激素水平升高，也可能导致长痘。
2.毛囊口角化异常：如果毛囊口角化异常，导致毛囊口堵塞，皮脂无法排出，就会在毛囊内堆积，形成痘痘。
3.痤疮丙酸杆菌感染：痤疮丙酸杆菌是一种厌氧菌，当毛囊内缺氧时，它会大量繁殖，分解皮脂，产生脂肪酸，刺激毛囊及周围组织，引起炎症，导致痘痘的产生。
4.饮食因素：高糖、高脂肪、高乳制品的饮食可能会导致内分泌失调，从而增加长痘的风险。此外，辛辣、刺激性食物也可能会刺激皮脂腺分泌，导致痘痘加重。
5.药物因素：某些药物，如雄激素、糖皮质激素等，可能会导致内分泌失调，从而引起长痘。
6.皮肤清洁不当：如果皮肤清洁不彻底，导致毛孔堵塞，也可能会引起长痘。
7.遗传因素：如果父母或家族中有长痘的人，那么自己长痘的风险也可能会增加。
解决方法：
1.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜；保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪；适当运动，促进身体新陈代谢。
2.注意饮食：饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃高糖、高脂肪、高乳制品的食物，少吃辛辣、刺激性食物。
3.注意皮肤清洁：彻底清洁皮肤，但不要过度清洁，避免使用刺激性的化妆品和护肤品。
4.药物治疗：如果痘痘严重，可以在医生的指导下使用外用药物，如维A酸乳膏、过氧化苯甲酰凝胶等，或口服药物，如抗生素、异维A酸等进行治疗。
5.其他治疗方法：如光疗、激光治疗等。
需要注意的是，如果痘痘严重或持续不愈，建议及时就医，进行相关检查，明确病因，以便进行针对性治疗。此外，对于某些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女等，在使用药物治疗时需要特别注意，应在医生的指导下使用。