预防近视可以从多个方面入手。平时可以通过合理用眼、增加户外活动时间以及注意饮食等方式来降低近视发生的风险。比如每天保证一定时长的户外活动，能有效预防近视。
合理用眼方面
用眼时间控制： 连续近距离用眼时间不宜过长，小学生每次连续用眼尽量不超过30分钟，中学生不超过40分钟。长时间用眼后要让眼睛适当休息，比如每用眼30 - 40分钟，就休息10 - 15分钟，可以眺望远方或者看看绿色植物。用眼距离保持： 读书、写字时，眼睛与书本的距离要保持在33厘米左右（约1尺）。使用电子设备时，距离也不能太近，一般建议距离屏幕至少50厘米以上，并且要保持正确的坐姿，身体坐正，背部挺直，眼睛平视屏幕。
增加户外活动
每日时长要求： 每天应保证至少2小时的户外活动时间。研究表明，充足的户外活动能让眼睛接触更多的自然光，有助于调节眼部肌肉，预防近视的发生。像课间休息时到教室外走动，放学后在小区里玩耍，周末去公园游玩等，都是增加户外活动的好办法。季节注意事项： 无论是晴天、阴天还是雨天，都可以进行户外活动，不过要注意避免强光直射眼睛，比如晴天外出可以戴遮阳帽或者太阳镜来保护眼睛。
饮食营养方面
富含维生素的食物： 多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、芒果等。维生素A对眼睛的视网膜健康很重要，有助于维持正常的视力。可以每天吃100 - 150克胡萝卜，或者适当吃些菠菜炒鸡蛋等。同时，也要摄入富含维生素C的食物，像橙子、柠檬、草莓等，维生素C能抗氧化，保护眼睛的晶状体等结构。富含叶黄素的食物： 叶黄素是眼睛黄斑区的重要营养成分，能过滤蓝光，保护眼睛。可以多吃玉米、南瓜等食物，每周吃2 - 3次玉米或者南瓜，对眼睛健康有益。