脑壳痛也就是头痛，引起头痛的原因有很多，首先要先明确原因才能更好解决。如果是普通的紧张性头痛，可先通过休息来缓解，一般休息15-30分钟可能会有一定改善。
头痛的常见原因及初步判断
生理因素导致的头痛：睡眠不足是常见原因之一，长期睡眠少于6小时的人更容易出现头痛情况。还有就是血压异常，血压过高或过低都可能引发头痛，比如血压高于140/90mmHg时，部分人会有头痛症状。疾病因素引发的头痛：颅内感染如脑膜炎，除了头痛还会伴有发热、呕吐等症状；脑血管疾病像脑出血，往往起病急，头痛剧烈且可能伴有肢体瘫痪等症状。环境因素造成的头痛：比如气压变化，在天气骤变、气压明显降低时，有些人会出现头痛。还有噪音刺激，长期处于85分贝以上的噪音环境中，也容易引发头痛。
缓解头痛的非药物方法
休息调整：找一个安静、舒适、光线柔和的房间躺下或坐下休息，闭上眼睛，放松全身肌肉，深呼吸，每次深呼吸尽量保持5-10秒，重复几次，一般休息20分钟左右能让头痛有所减轻。按摩缓解：用手指轻柔地按摩太阳穴，以顺时针方向打圈按摩，每次按摩10-15分钟，能帮助放松头部肌肉，缓解头痛。还可以按摩额头，从两眉中间开始，用食指和中指沿着额头向两侧轻轻按摩，持续5分钟左右。
需要及时就医的情况
如果头痛伴有剧烈呕吐、意识不清、肢体抽搐、视力突然下降等情况，或者头痛持续不缓解，甚至越来越严重，比如头痛超过72小时仍无改善，就要尽快前往医院就诊，通过头颅CT等检查明确病因，进行针对性治疗。