脾胃不和可以通过多种方式调理，一般可从饮食、生活习惯、中医调理等方面入手。比如在饮食上进行调整，通常坚持一段时间的合理饮食搭配对改善脾胃不和有帮助。
饮食调理方面
饮食规律： 每天尽量定时定量进餐，比如早餐7 - 8点，午餐11 - 12点，晚餐18 - 19点左右，保持规律的进食时间能让脾胃有规律地消化吸收。食物选择： 多吃健脾益胃的食物，像山药，它含有淀粉酶等多种营养成分，能健脾益胃、助消化；南瓜也是不错的选择，南瓜性温，味甘，入脾、胃经，有补中益气、消炎杀菌、止痛的功效。同时要避免吃辛辣、油腻、生冷的食物，比如辣椒、油炸食品、冰淇淋等，这些食物容易加重脾胃负担，导致脾胃不和加重。
生活习惯调理方面
充足睡眠： 每天保证7 - 8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体的自我修复和脾胃的运化。因为睡眠时身体处于休息状态，气血得以调整，脾胃也能更好地进行新陈代谢。适度运动： 坚持适量的运动，比如饭后散步，每次散步15 - 30分钟左右，能促进胃肠蠕动，帮助消化。像太极拳也是很适合调理脾胃不和的运动，它动作缓慢、柔和，能调节身体的气血流通，对脾胃功能的改善有一定帮助。但要注意运动不宜过于剧烈，避免过度疲劳。
中医调理方面
穴位按摩： 可以按摩足三里穴位，足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，按摩这个穴位能调节脾胃功能。一般用拇指指腹按压足三里，每次按压1 - 3分钟，以局部有酸胀感为宜。还可以按摩中脘穴，中脘穴位于腹部正中线，脐上4寸处，按摩中脘穴能起到健脾和胃、补中益气的作用，按摩时用手掌根部轻柔按压，每次按摩5 - 10分钟。中药调理： 一些中药方剂也可用于调理脾胃不和，比如四君子汤，由人参、白术、茯苓、甘草组成，有补气健脾的功效；还有香砂六君子汤，在四君子汤基础上加了木香、砂仁，能益气健脾、行气化痰，不过中药的使用需要在中医师的辨证指导下进行，根据个人的具体情况来开具合适的方剂。